면역력 높이는 음식으로 감기와 피로를 예방하는 방법! 매일 식탁에서 면역을 챙겨보세요 🍎 📖 목차 보기 목차비타민C 풍부한 과일마늘버섯류요구르트·발효식품시금치·브로콜리견과류·아보카도생강·꿀1️⃣ 비타민C 풍부한 과일 — 레몬·오렌지·키위비타민C는 백혈구 활동을 도와 면역 세포 방어력을 강화합니다. 아침 공복에 따뜻한 레몬물을 마시면 디톡스와 면역 강화 효과를 동시에 얻을 수 있어요.2️⃣ 마늘 — 천연 항생제마늘 속 알리신 성분은 강력한 살균·항균 작용으로 감염을 예방합니다. 매일 2~3쪽 정도 꾸준히 섭취하면 감기 예방에 도움이 됩니다.3️⃣ 버섯류 — 천연 면역부스터표고, 느타리, 양송이에는 베타글루칸 성분이 풍부합니다. 이 성분은 면역세포인 NK세포를 활성화해 바이러스 방어력을 높입니다. 4️..
